Όλοι μας έχουμε ταλαιπωρηθεί κατά καιρούς από πόνο στον αυχένα. Δυστυχώς, αυτό οφείλεται στην καθημερινότητά μας, στην κακή στάση ύπνου, στην πολύωρη καθιστική εργασία, στο άγχος και στο στρες. Για την πρόληψη και την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος, προτείνονται εύκολες και γρήγορες διατάσεις που ο καθένας μπορεί να εντάξει στην καθημερινότητά του.
*Κάθε διάταση να εκτελείται για 30 δευτερόλεπτα (για κάθε μεριά)
1) Πλάγια κάμψη αυχένα
2) Κάμψη αυχένα
3) Στροφές αυχένα από τετραποδική θέση
4) Διάταση ανελκτήρα της ωμοπλάτης
