Η στάση του σώματος που έχουμε όταν περπατάμε, όταν στεκόμαστε όρθιοι ή όταν καθόμαστε, επηρεάζει την υγεία μας – ειδικά την περίοδο αυτή, που είτε είμαστε για αρκετή ώρα μπροστά από έναν υπολογιστή ή ένα κινητό λόγω τηλεργασίας ή τηλεκπαίδευσης, είτε καθόμαστε περισσότερο σ’ έναν καναπέ και δεν κινούμαστε. Για τον λόγο αυτό, κρίνεται πιο σημαντική και απαραίτητη από ποτέ. Οι παρακάτω ασκήσεις θα ανακουφίσουν τον πόνο στην πλάτη, θα βοηθήσουν στην κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και θα απομακρύνουν τη βράχυνση (μάζεμα) στους μύες του στήθους. Η κάθε άσκηση μπορεί να γίνει για 1 λεπτό ή για 12-16 επαναλήψεις.
1η άσκηση: Cat / Cow Pose
2η άσκηση: Knee Drops
3η άσκηση: Child’s Pose Thoracic Extension
4η άσκηση: Kneeling Thoracic Rotation
